«Dietas…¿Porqué no funcionan?”

«Dietas…¿Porqué no funcionan?”

¿Has estado luchando con tu dieta todo el tiempo? ¿Siempre que empiezas una nueva dieta, al pasar el tiempo funcionó un poquito y después regresaste a lo mismo de antes? ¿Qué es lo que está sucediendo? ¿Porque no te funcionan las dietas? 

Vamos a ser sinceros. Todos queremos una dieta que nos funcione perfectamente y que actúe en el tiempo que nosotros queremos y, que por arte de magia llegar a tener un cuerpo perfecto, con varios kilitos (Libras) de menos y bajar algunas tallas. ¿Verdad?

Seguramente has probado todo tipo de dieta,  las dietas bajas en hidratos de carbono, las dietas bajas en grasa, la dieta de cuentas las calorías según tu peso, la dieta sin gluten, las pastillas para bajar de peso, las dietas veganas, etc, etc. Seguramente tu tienes alguna otra en mente. Pero, ¿funcionan todas estas dietas? Le cuento un secreto. Todas las dietas que probó en el pasado y las que esté probando ahora, si funcionan. 

Seguramente usted estará pensando, «este esta loco, pues las he probado todas y continuo igual». Bueno, la verdad es esa, todas funcionan, entonces si eso es así, la pregunta del millón es, ¿porque a mi no me esta funcionando? La respuesta a esta pregunta es a básicamente a tres razones por las que todas esas dietas no nos ha funcionado, veamos cuales son.

Razones por las que no bajamos de peso

Primera Razón: Falta de Constancia.

Todos los que han empezado una dieta y no les ha funcionado, es por que «No fueron Constantes». Muchos quieren que la dieta haga milagros, que en dos semanas ya nos veamos como Claudia Schiffer o como Brad Pitt. Eso no funciona de esa manera. 

 Cuando tomamos pastillas para bajar de peso, Garcinia Cambogia, Lipozene entre otras, son efectivas. Pero las tomamos un par de semanas y al no ver resultados, simplemente las dejamos. 

Las dietas naturales siempre son efectivas, a diferencia de las pastillas estas son batidos de frutas con verduras, comer sin gluten, dejar el azúcar, dejar los carbohidratos, usar acupuntura en la oreja, etc. Solo que para ver resultados debemos esperar entre seis meses y un año para ver resultados. Al ver que no hay resultados inmediatos, lo mismo, las dejamos.

 

Segunda Razón: Falta de Regularidad

Es casi parecido a la falta de constancia, solo que en este caso el consumo de las dietas es irregular. 

Cuando empiezas una dieta nueva, te propones ser constante, pero ¿qué sucede?, empiezas a ser irregular en la ingesta de la dieta. 

Un día lo tomas, otro día no lo haces, lo tomas una semana la otra semana lo haces un par de días, si es una dieta donde no debes comer carbohidratos, te «olvidas» y dices: 

«Por un día que coma carbohidratos no me va a pasar nada, ¿verdad?» y llegas a ser irregular.

«No debes consumir azúcar, pero de vez en cuando te comes esa tarta de chocolate que tanto te gusta».

Si tú de verdad quiere que funcione tu dieta, debes ser constante y regular en el consumo de tu dieta. Solo así podrás bajar de peso.

Tercera Razón: Falta de Ejercicio

Muchas veces te han dicho que esta pastilla que tomes va hacer que bajes de peso en un tronar de dedos. O te dicen que el consumo de tal o cual cosa, hará que bajes de peso. ¿Cual es el problema? 

Pensamos que la dieta es una varita mágica que nos va hacer bajar de peso sin que nosotros hagamos algo para lograrlo.

Pensamos que solo comiendo la dieta o solo tomando las pastillas sin hacer absolutamente nada de esfuerzo físico, nos engañamos pensando que vamos a bajar de peso.

Puede que de verdad la dieta que hayas escogido sea efectiva, pero no funciona sola. Tienes que hacer ejercicio. Y es allí donde hacemos un stop. Cuando nos piden hacer ejercicio, entonces dejamos todas las dietas. 

Cambios necesarios: 

¿Qué podemos hacer entonces? Cuando empieces una nueva dieta, tienes que ser constante. Ese es el detalle importante para ver resultados. Todas las dietas toman su tiempo de efectividad. Algunas toman entre tres y seis meses, otras toman entre seis meses y un año para que funcionen.

 Las dietas químicas entre comillas «naturales», son muy efectivas. Tienes que asegurarte que la pastilla que consumas sea en verdad efectiva. Lee bien los efectos secundarios, lee las calificaciones y reseñas. Eso dice mucho de si la pastilla mágica va hacer  su función

También tienes que ser Regular. Si te dan las indicaciones de que comer y que no comer, debes obedecer al 100%. Solo asi podras ver resultados óptimos.

Y por ultimo, debes hacer ejercicio. No significa que tienes que matarte para hacer ejercicio, empieza por algo bien simple, «caminar», si tienes una vida sedentaria, empieza caminando 5 minutos diarios, luego subes 5 minutos mas, despues subes 10 minutos, luego 20 minutos, y así hasta llegar a 1 hora caminando. Puedes hacerlo por reloj, sal de casa y camina 30 minutos de ida y al regresar a casa otros 30 minutos.  Si no eres sedentario, puedes hacer ejercicio más intenso tres días por semana.

Estos tips te ayudarán a alcanzar tu meta para bajar de peso. 

Una dieta con resultados óptimos

Tengo una dieta de mi propia experiencia que voy a compartir contigo, una que es bastante efectiva, que incluso sin hacer mucho ejercicio uno empieza a ver resultados en 4 meses. De ¿cuál se trata? La dieta sin gluten. Esta dieta es una mezcla de varias dietas con algunos extras necesarios para que funcione esta dieta. 

Explicare sobre lo siguiente:

  • Lo que debes dejar de consumir
  • Comidas que puedes reemplazar
  • Alimentos importantes en tu dieta
  • Elaboración y consumo de tu dieta
  • Cuatro pasos para que tu dieta funcione

 

Lo que debes dejar de consumir:  

•Arroz blanco 

• azúcar blanca 

•harinas refinadas 

•pastas 

•carnes rojas (chancho y vaca).

 

Comidas que puedes reemplazar:

 •Arroz blanco por el arroz integral especialmente ese de grano larguito y cocinelo a fuego lento porque si no se te quema. 

•Las pastas también pueden ser integrales. 

•El azúcar blanca puedes reemplazarlo por un sustituto como la stevia u otro como el sweet leaf, mas adelante te hablo de esto. 

•En vez de comer chancho y res, come pollo, carne magra, pescados (No tilapia), consume preferiblemente salmón, pero no el criado en granjas si no el que es pescado en alta mar, ese es mejor, porque no tiene muchos metales pesados como el mercurio, solo que es más caro. 

•Leche de vaca pasteurizada reemplazalo por la leche de almendras, cuando te acostumbras al sabor, lo vas a usar en todo tipo de bebidas, mucho mejor que la de vaca. La leche de soja puedes tomarlo pero en pocas cantidades porque da problemas con la tiroides.

•El centeno, la cebada, el salvado y el maíz pueden hacerte daño al hígado y los riñones. Puedes reemplazarlo por productos integrales sin gluten como el amaranto, quinua, alforfón.

 

Alimentos importantes en tu dieta:

Frutas: 

Puedes comer todas las que tu quieras, lo único que las frutas dulces trata de no comerlas mucho, quizás a una porción diaria. Los aguacates (paltas), limones y limas son una excepción, consume estas en grandes cantidades. La grasa del aguacate es saludable y hasta beneficioso para tu dieta.

Vegetales sin Almidón: 

Col, pepinos, apio, lechugas (No la americana), coliflor, brócoli, col de bruselas, repollo, espinacas, pimientos, consumelos en grandes cantidades.

Granos sin gluten: Arroz integral, mijo, quinua, amaranto, frejoles.

También consume: 

Ajos, perejil, semillas de sésamo, semillas de calabaza, de girasol. 

 

Elaboración y consumo de tu dieta:

La forma de Cocinar tus comidas hazlo a la plancha, la parrilla o al vapor. Nunca frías tu comida y si es necesario freír usa aceite de oliva puro extra virgen. La sal que uses, preferible la sal Del Himalaya la rosadita, aparte que deja la comida deliciosa, no te va a afectar como la sal blanca. 

Una buena forma de hacer que funcione bien nuestra dieta es contando  calorías + junto con comer 5 o 6 veces al día, esto logra que tu metabolismo siga trabajando y quemes grasa. Aqui te dejo un enlace donde podrás saber cuántas calorías necesitas saber según tu peso:  Dieta 

Tu última comida debería ser a las 6 o 7 de la noche. No uses el microondas para cocinar o calentar, preferiblemente usa el horno. Toma toda clase de mates pero sin gluten. No consumas cafeína, ni bebidas azucaradas, ni jugos envasados. Toma mucha agua, especialmente agua mineral.  

 

Cuatro pasos para que tu dieta funcione:

Primero: Tienes que hacerte una limpieza estomacal, puedes usar metodos naturales o medicina que tu médico te recete, por tres días, la limpieza estomacal es para preparar tu estómago para la dieta. 

Segundo: Por siete días toma un desparasitario, nuestro estómago por todo el tiempo que comimos de todo, lo ensuciamos y por ende lo llenamos de parásitos que no necesitamos.  Los parásitos se parecen a los granitos de ajonjolí, si no te limpiaste completamente de los parásitos hazlo por una semana más, te lo aseguro, tu estómago te lo va agradecer. 

Tercero: Para que no haya el efecto de rebote, sigue esta regla. Seis dias sin gluten, un dia con gluten. Esto por todo el tiempo que dure la dieta. Entonces cuando empieces a comer normalmente después, no sufrirás el efecto rebote.

Cuarto: Haz ejercicio de la forma que te explique al principio, descansa tus 8 horas y esfuérzate por no tener mucho stress. 

 ¿Que más necesitamos? Ahora te cuento.

Aqui te dejo algunos tips extra que necesitaras para que tu dieta sea un éxito. En vez de azúcar puedes usar Stevia o Sweet Leaf que asegura usar stevia para preparar este compuesto. No tiene gluten, cero calorías, cero carbohidratos, no tiene respuesta glucémica en caso seas diabético, no tiene amargor ni mal gusto, no tiene ingredientes artificiales, 100% stevia. Yo lo he probado y  aunque no es feo, hay que acostumbrarse al gusto, pero es mucho mejor que los otros edulcorantes que hay en el mercado. Te dejo un video solo en inglés donde veras de que se trata.  Te dejo el enlace donde encontrarás más información: https://sweetleaf.com/

Si no hay este producto en el lugar donde tu vives, trata de conseguir Stevia, siempre revisa que el producto NO sea de dudosa procedencia. 

Necesitas tomar probióticos, esto es para fortalecer tu estómago y llenarlo de organismos que protegen tu estómago. Aquí es donde debes escoger bien, hay algunos que venden en la farmacia muy buenos de probióticos con prebióticos, de 25 millones de bacterias a 30 millones. esos son los mejores. Te voy a dejar una foto y el enlace para que puedas conseguirlo donde yo lo compre, te lo aseguro, no existen en el mercado nada comparado a estos probióticos.

https://www.immunecare.co.uk/shop/custom-probiotics-cp-1-adult-formula-probiotic-capsules/

Recomendación, cuando abras el frasco, preferiblemente ponerlo en el refrigerador o como dice las indicaciones, en un lugar bien fresco. Eso es para que las bacterias del probiótico, como son organismos vivos, no mueran. 

También necesitas consumir algo que fortalezca tu sistema inmune, como has hecho limpieza estomacal, te has desparasitado, y estas haciendo dieta, tu cuerpo va a bajar sus defensas. Entonces, necesitas tomar algo que fortalezca su sistema inmunitario. Aquí hay muchas cosa que podemos usar, pero este que te recomiendo es un ejercito de protección. Es lo mejor que hay en el mercado. 

https://www.immunecare.co.uk/shop/immunecare-colostrum-4/

Este a igual que el probiótico, seria bueno ponerlo en el refrigerador para que se mantenga.

Por ultimo, durante todo el tiempo que dure tu dieta, no bebas licor, duerme tus 8 horas completas, mantente relajado, toma algo no pastillas, puede ser mate o gotas de valeriana, manzanilla, u otro mate que te relaje. Toma bastante agua mineral, es mejor que el agua regular, el agua mineral ayudara a que tu ph se mantenga en un buen nivel. Y haz ejercicio. Si lo sigues, te aseguro que en 4 meses bajaras dos a tres tallas y muchos kilos o libras. me cuentas como te fue. 

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