Bajé 30 libras en dos meses ¿Cómo lo logré?

Bajé 30 libras en dos meses ¿Cómo lo logré?


Todos sabemos lo difícil que es bajar de peso. Muchos hacen cosas increíbles para bajar de peso. Algunos hasta dejan de comer, o comen solo vegetariano, toman pastillas y se matan haciendo ejercicios. 

¿QUE HICE YO PARA PERDER PESO?

Bueno, siempre leí temas relacionados con la cuenta de calorías, algunas amigas que lo hicieron bajaron de peso con este método, lo malo de esto, andas todo el tiempo como loco contando calorías de todos los productos que consumes.

Otras amigas siguieron un programa en el que consumían solo la cantidad de comida del tamaño de la palma de su mano, y comer todo el tiempo, cada tres horas sin restringirse de nada, entre ellos comer dulces, grasa, y otras cosas que dicen por allí que es malo. Hacer este programa requiere que por lo menos, los primeros días o semanas sufres un poquito pues vas a empezar a comer menos de lo que regularmente comías.

Yo hice esto último, cada día empiezo a comer un desayuno de tres huevos pasados o hervidos, unas 10 aceitunas negras y café sin azúcar o un sustituto del azúcar como la Stevia. Yo uso en vez de azúcar, un producto que lo venden aquí en Estados Unidos que se llama, Sweet Leaf de Stevia. Un solo sobresito representa dos cucharaditas de azúcar. 

Luego del desayuno, como a las 10 am u 11 am, consumo una manzana roja. De allí hasta el almuerzo donde consumo lo que yo desee, no me restrinjo de comer nada, (Con la excepción del arroz blanco que no lo consumo para nada), consumo solo del tamaño de la palma de mi mano. No bebo agua sino hasta pasados 45 minutos a 1 hora después del almuerzo, esto es importante para que la digestión se realice correctamente. A media tarde consumo otra manzana. Y más tarde en la noche como a las 6:00 pm o 7:00 pm tomo un café con leche de almendras “unsweet” ósea sin azúcar a 30% de calorías. Uso un sobrecito más del Sweet Leaf Stevia en vez de azúcar, con unas rodajas de pan integral. Es importante beber mucha agua durante el día o mejor aún, beber agua mineral, ya que esta ayuda a regular el PH del cuerpo.

De vez en cuando me doy un gusto y como pan blanco, dulces como una tarta de chocolate u otro dulce. Lo que si no bebo en absoluto son las bebidas azucaradas como las sodas o gaseosas. Tomo solo agua, agua mineral, café, te, mates, sin azúcar o un sustituto del azúcar. También me doy gustos bebiendo cerveza, vino tinto u otro trago corto sin llegar a los estremos, siempre todo con moderación. Fines de semana como normal como antes, claro está que como el estómago se ha reducido por comer poco ya no vas a comer bastante como antes, ahora como sólo hasta quedar satisfecho. 

CUÁL ES EL PROPÓSITO DE ALIMENTARSE DE ESTA FORMA:

Primero: Al comer cantidades pequeñas, de seguro estás limitando la cantidad de calorías, eso hace que uno baje de peso. (No cuento calorías para nada) Empezar a comer cantidades pequeñas definitivamente permite que bajes de peso.

Segundo: Al comer cada tres horas, permite que el metabolismo del cuerpo no pare, siga trabajando y esto hace que el cuerpo reduzca tallas.

Tercero: Al comer de manera normal los fines de semana sin seguir algún régimen, permite que el cuerpo se acomode por decirlo así, esto permite que no exista el efecto rebote.

Cuarto: A todo esto le he añadido un poco de ejercicio, creo que si caminara más o haría más abdominales u otra clase de ejercicio bajaría mucho más todavía. Algo que ayuda a que funcionen estas dietas es dormir tus ocho horas diarias. 

Les voy a contar un secreto, algo que me ayudó en este régimen para bajar de peso, fue enamorarme o sentirme enamorado. Es increíble pero funciona, creo que si ustedes hicieran algo que les baje el hambre como cuando uno se siente enamorado, puede ayudarlos mucho. Voy a buscar más información al respecto y más adelante cuando entienda cómo funciona este asunto, lo comparto con ustedes.

RECOMENDACIONES

Hoy después de 2 meses aproximadamente, he bajado 30 libras es decir 13.61 kilogramos. He bajado dos tallas y continúo bajando. Te doy algunas recomendaciones adicionales:

1. Hacer ejercicio ayuda muchísimo y dormir tus ocho horas también. Trata de relajarte, el stress es el enemigo número # 1 de alguien que quiere perder peso. Te dejo un enlace que, aunque está en portugués no vas a necesitar traducción para entender cómo se hacen estos ejercicios para tener unos abdominales preciosos: Cómo definir mejor el abdomen

2. No consumas el azúcar blanca, déjalo por completo o en todo caso si no tienes algún sustituto como la Stevia, consume azúcar morena una cucharadita o media cucharadita. No uses azúcar blanca por ningún motivo, los químicos que usan para blanquear el azúcar no solo te va a engordar si no también te va a enfermar, puede darte hasta cancer.

3. No consumas tampoco por ningún motivo arroz blanco, sustitúyelo por arroz integral, especialmente ese que es de grano largo, es mejor que el de grano pequeño. Cocínalo a fuego lento. Pero si no te gusta, sustituye el arroz blanco por ensaladas.

4. No consumas pan blanco, esa harina procesada con el que hacen el pan blanco es dañino para nuestra salud. Consume mejor pan integral. Pero ojo, las compañías que venden el pan integral y lo mismo las panaderías, mezclan la harina blanca con la harina integral. Si tú vez en la panadería un pan marrón claro, ese está mezclado, no te va a servir para nada. El verdadero pan integral es un marrón bien oscuro, si logras encontrarlo consúmelo.

Espero que esta información te ayude a lograr alcanzar tus metas para bajar de peso. Si te ayuda en el futuro, compártelo con nosotros. 

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